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活性酸素は老ける原因になります|正しく除去して綺麗になろう

どんどん体内で増えるもの

栄養補助食品

普通の生活でも注意

普通に生活しているだけでも、活性酸素は増えます。そもそも活性酸素は決して割るものではありません。私たちの体を細菌やばい菌から守ってくれます。だから、ある程度は体内にあったほうが良いです。増える方法がたくさんあります。呼吸するだけでも増えますし、紫外線を浴びるだけでも増えます。また、食品添加物や喫煙、激しい運動、お酒の飲みすぎなど様々です。とても増えやすいので増えすぎてしまいます。増えすぎると今度は、正常な細胞まで攻撃してしまうので体に悪影響となることもあります。適度な量だけ体内に活性酸素がある状態を保つようにしてください。なるべくストレスをためず、紫外線対策をして、健康的な食事をするとあまり増えなくて済みます。

増えすぎたら減らす

疲れやすくなったり、肌荒れが治らないというようなことがあれば、もしかしたら活性酸素が増えすぎた恐れがあります。こういうときは、減らせば良いです。活性酸素を減らす食品はいくつもあるので、普段の生活に取り入れてください。ビタミンCやビタミンEが含まれている食品がおすすめです。果物や野菜、ナッツ類などを意識して多めに食べると良いです。抗酸化作用の高い食品を選ぶと活性酸素がたくさん減っていきます。水素水や水素サプリメントもおすすめです。これらは活性酸素を水に変えてくれます。どれも食生活に取り入れやすいですし、手に入りやすいものばかりです。ストレスをためずに、その時に食べたいと思ったものを食べるようにしてみてください。